年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停以及鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好适合多大年龄的(de)人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压(yā)，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思(sī)义就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油，一般(bān)是(shì)从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼(yòu)儿(ér)的(de)大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好)天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好